การฝึกตนเองให้มีสมาธิด้วยเสียงเพลง
ในสมัยนี้คนเรานิยมนำบทเพลงมาใช้ร่วมในการทำกิจกรรมหลายกิจกรรม ทั้งเปิดเพื่อสร้างความครื้นเครงในงานเลี้ยงรื่นเริง งานพบปะสังสรรค์ระหว่างเพื่อนฝูง รวมถึงงานมงคลต่าง ๆ อย่างงานแต่งงานอีกด้วย และนอกจากการใช้งานร่วมกับกิจกรรมต่าง ๆ แล้ว ยังมีงานวิจัยพบว่า การฝึกสมาธิโดยการใช้เสียงเพลงเป็นเครื่องมือนั้น นับได้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงอีกวิธีหนึ่งเช่นกัน
โดยปกติการฝึกสมาธินั้น คนส่วนใหญ่มักจะนิยมนั่งหลับตาสูดหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะอย่างแผ่วเบา แต่วิธีนี้ค่อนข้างน่าเบื่อและยากเกินไปสำหรับคนสมาธิสั้น เพราะการนั่งเฉย ๆ เป็นเวลานานจะทำให้สมาธิหลุดลอยไป ไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำได้ หลักการที่สำคัญของการฝึกสมาธิมีเพียงอย่างเดียว นั่นคือการโฟกัสไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างตั้งใจ จดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นทั้งอารมณ์และความคิด พยายามสร้างความสงบให้กับสมองไม่วอกแวก ไม่คิดถึงเรื่องอื่นเพื่อให้สมองหยุดความคิดฟุ้งซ่าน ดังนั้นการฝึกสมาธิจึงมีหลายวิธีให้เราเลือก เพื่อให้เหมาะกับตัวเองและเกิดประโยชน์สูงสุด
การฝึกสมาธิโดยใช้เสียงเพลงเป็นเครื่องมือนั้นมีหลายวิธี เช่น การนั่งนิ่ง ๆ พร้อมกับฟังเพลงที่บรรเลงแบบไม่มีเสียงคนร้อง (การฟังเพลงแบบมีเสียงคนร้องจะทำให้เสียสมาธิง่าย เพราะเมื่อเราได้ยินคำที่คุ้นหู หรือคำที่ตรงกับเหตุการณ์ที่เราเคยเจอ สมองก็จะสั่งให้เราคิดวนเวียนถึงเรื่องนั้น ๆ จึงควรเลือกเพลงบรรเลงจะดีกว่า) โดยที่ในเพลงนั้นต้องมีเครื่องดนตรีบรรเลงมากกว่าสองชิ้นขึ้นไป เพื่อว่าจะจะได้โฟกัสสมาธิอยู่ที่เสียงใดเสียงหนึ่ง เมื่อตั้งใจฟังและจดจ่อจนเกิดสมาธิแล้ว เราจะสามารถแยกได้ว่าเสียงนั้นเป็นเสียงของเครื่องดนตรีชนิดได้ และกำลังเล่นทำนองแบบใดอยู่
การอ่านหนังสือแล้วเปิดเพลงคลอเบา ๆ วิธีนี้จะสามารถทำให้เรามีสมาธิในการอ่านหนังสือและยังสามารถเข้าใจในสิ่งที่กำลังอ่านได้มากขึ้นด้วย แต่ต้องเลือกเป็นบทเพลงที่จังหวะหนักเบาเท่ากัน ไม่เร็วจนเกินไป เพื่อที่เราจะได้ไม่หันเหไปสนใจเสียงดนตรีแทนการอ่านเสียก่อน
ไม่ว่าจะเลือกวิธีการฝึกสมาธิแบบไหนก็ตาม ถ้าหากมีความตั้งใจที่จะฝึกทำสมาธิแล้วก็ควรที่จะวางสิ่งวุ่นวายรอบตัวไว้ก่อน ทั้งโทรศัพท์มือถือ โทรทัศน์ และสื่อโซเชี่ยลต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวการชั้นดีในการทำลายสมาธิของเรา ตั้งใจหันมาจดจ่ออยู่กำลังที่เราจะทำเพื่อฝึกฝนให้เป็นคนมีสมาธิแน่วแน่ เลือกบทเพลงและเสียงของเครื่องดนตรีที่บรรเลงให้เหมาะสมกับกิจกรรม เท่านี้การฝึกสมาธิก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
