การฝึกตนเองให้มีสมาธิด้วยเสียงเพลง

ในสมัยนี้คนเรานิยมนำบทเพลงมาใช้ร่วมในการทำกิจกรรมหลายกิจกรรม ทั้งเปิดเพื่อสร้างความครื้นเครงในงานเลี้ยงรื่นเริง งานพบปะสังสรรค์ระหว่างเพื่อนฝูง รวมถึงงานมงคลต่าง ๆ อย่างงานแต่งงานอีกด้วย และนอกจากการใช้งานร่วมกับกิจกรรมต่าง ๆ แล้ว ยังมีงานวิจัยพบว่า การฝึกสมาธิโดยการใช้เสียงเพลงเป็นเครื่องมือนั้น นับได้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงอีกวิธีหนึ่งเช่นกัน

โดยปกติการฝึกสมาธินั้น คนส่วนใหญ่มักจะนิยมนั่งหลับตาสูดหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะอย่างแผ่วเบา แต่วิธีนี้ค่อนข้างน่าเบื่อและยากเกินไปสำหรับคนสมาธิสั้น เพราะการนั่งเฉย ๆ เป็นเวลานานจะทำให้สมาธิหลุดลอยไป ไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำได้ หลักการที่สำคัญของการฝึกสมาธิมีเพียงอย่างเดียว นั่นคือการโฟกัสไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างตั้งใจ จดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นทั้งอารมณ์และความคิด พยายามสร้างความสงบให้กับสมองไม่วอกแวก ไม่คิดถึงเรื่องอื่นเพื่อให้สมองหยุดความคิดฟุ้งซ่าน ดังนั้นการฝึกสมาธิจึงมีหลายวิธีให้เราเลือก เพื่อให้เหมาะกับตัวเองและเกิดประโยชน์สูงสุด

การฝึกสมาธิโดยใช้เสียงเพลงเป็นเครื่องมือนั้นมีหลายวิธี เช่น การนั่งนิ่ง ๆ พร้อมกับฟังเพลงที่บรรเลงแบบไม่มีเสียงคนร้อง (การฟังเพลงแบบมีเสียงคนร้องจะทำให้เสียสมาธิง่าย เพราะเมื่อเราได้ยินคำที่คุ้นหู หรือคำที่ตรงกับเหตุการณ์ที่เราเคยเจอ สมองก็จะสั่งให้เราคิดวนเวียนถึงเรื่องนั้น ๆ จึงควรเลือกเพลงบรรเลงจะดีกว่า) โดยที่ในเพลงนั้นต้องมีเครื่องดนตรีบรรเลงมากกว่าสองชิ้นขึ้นไป เพื่อว่าจะจะได้โฟกัสสมาธิอยู่ที่เสียงใดเสียงหนึ่ง เมื่อตั้งใจฟังและจดจ่อจนเกิดสมาธิแล้ว เราจะสามารถแยกได้ว่าเสียงนั้นเป็นเสียงของเครื่องดนตรีชนิดได้ และกำลังเล่นทำนองแบบใดอยู่

การอ่านหนังสือแล้วเปิดเพลงคลอเบา ๆ วิธีนี้จะสามารถทำให้เรามีสมาธิในการอ่านหนังสือและยังสามารถเข้าใจในสิ่งที่กำลังอ่านได้มากขึ้นด้วย แต่ต้องเลือกเป็นบทเพลงที่จังหวะหนักเบาเท่ากัน ไม่เร็วจนเกินไป เพื่อที่เราจะได้ไม่หันเหไปสนใจเสียงดนตรีแทนการอ่านเสียก่อน

ไม่ว่าจะเลือกวิธีการฝึกสมาธิแบบไหนก็ตาม ถ้าหากมีความตั้งใจที่จะฝึกทำสมาธิแล้วก็ควรที่จะวางสิ่งวุ่นวายรอบตัวไว้ก่อน ทั้งโทรศัพท์มือถือ โทรทัศน์ และสื่อโซเชี่ยลต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวการชั้นดีในการทำลายสมาธิของเรา ตั้งใจหันมาจดจ่ออยู่กำลังที่เราจะทำเพื่อฝึกฝนให้เป็นคนมีสมาธิแน่วแน่ เลือกบทเพลงและเสียงของเครื่องดนตรีที่บรรเลงให้เหมาะสมกับกิจกรรม เท่านี้การฝึกสมาธิก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

 

เพลงสากลที่เพราะจับใจและโด่งดังตั้งแต่สมัยก่อนจนถูกเล่าขานจากรุ่นสู่รุ่น

ตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน เราได้ฟังผลงานเพลงกันมามากมายจนนับไม่ถ้วน เพราะมีศิลปินหน้าใหม่เกิดขึ้นในทุกวัน อีกทั้งในสมัยนี้มีสื่อโซเชี่ยลเน็ตที่เปิดกว้างทั่วโลก ทำให้คุณสามารถสร้างผลงานเพลง ให้ผู้อื่นได้ฟังง่ายกว่าแต่ก่อนอีกด้วย แต่จะมีสักกี่ผลงานเพลงกันนะ ที่ฟังแล้วจับใจจนคนทุกยุคทุกสมัย ยอมรับว่าเป็นเพลงที่เพราะแบบไม่มีวันตายจริง ๆ ตามไปดูกันเลย

เซลลิ่ง (Sailing) ของ ร็อด สจ๊วต ศิลปินที่โด่งดังในช่วงยุค 70 หลายคนน่าจะรู้จักเขาผ่านแนวเพลงร็อคแอนด์โรล ผลงานเพลงชิ้นนี้ก็แสดงให้เห็นว่า เขามีสามารถสูงจริงๆ เพลงนี้เป็นเรื่องราวของชายคนหนึ่ง ที่ต้องออกเรือไปในท้องทะเลที่มืดมิดยามค่ำคืน และต้องผ่านอุปสรรคอย่างมากมาย ทั้งพายุที่โหมกระหน่ำและสายน้ำที่เชี่ยวกราด เพื่อกลับบ้านไปพบคนรักของเขา เป็นบทเพลงที่นอกจากจะโรแมนติก ฟังได้แบบสบาย ๆ แล้ว ยังมีความหมายที่ดีมากอีกด้วย

เทคมีทูยัวร์ฮาร์ต (Take me to your heart) ของ ไมเคิล เลินส์ ทูร็อค กลุ่มนักดนตรีแนวป็อปร็อกชาวเดนมาร์ก เพลงนี้ถูกปล่อยออกมาเมื่อปี 2004 ได้รับผลตอบรับสูงมากจนจนมียอดขายสูงถึง 6 ล้านก็อปปี้ เรียกได้ว่าเป็นเพลงที่ดังมากในสมัยนั้นเลยทีเดียว เนื้อหาของเพลงนี้เกี่ยวกับคนที่อยากจะสัมผัสถึงความรัก อยากจะได้รับความรักและยังคงมีเชื่อที่ว่าความรักเป็นเหมือนแสงดาวนำทาง เป็นอีกหนึ่งเพลงที่ความหมายดี ดนตรีเพราะโดนใจ และยังเป็นที่นิยมนำมาร้องในโอกาสต่าง ๆ อย่างบ่อยครั้งในปัจจุบัน

มายเลิฟ (My Love) ผลงานเพลงของวงบอยแบนด์ยุคบุกเบิกจากไอร์แลนด์ ที่นับว่าประสบความสำเร็จเป็นอย่างมาก เพราะพวกเขาสามารถสร้างผลงานเพลงให้ให้ติดชาร์ตแห่งสหราชอาณาจักรได้ การันตีความไพเราะของบทเพลงและความเป็นที่นิยมอย่างมากของวงนี้ ด้วยการเป็นวงที่มีการแสดงสดที่สนามกีฬากลางแจ้งมากที่สุดในสถิติ ถึง 23 ครั้งเลยทีเดียว นั่นก็คือวง เวสท์ไลฟ์ (Westlife) และเพลงที่เราแนะนำนี้มาจากอัลบั้ม โคสต์ทูโคสต์

สุดท้ายที่เราจะพูดถึงในวันนี้ คือผลงานเพลงของวงดนตรีที่เพลงของพวกเขาถูกนำมาทำใหม่มากที่สุด เรียกได้ว่าเป็นตำนานของแท้อย่างวง เดอะ บีเทิล (The Beatles) ในบทเพลง ซึ่งเป็นบทเพลงเดียวที่แฮริสันแต่ง แล้วได้รับการตอบรับที่ดีมาก จนได้ขึ้นอันดับ 1 ในชาร์ตเพลงบิลบอร์ดฮอตของสหรัฐอเมริกา จนได้รับฉายาว่าเป็นเพลงรักที่ยอดเยี่ยมที่สุดในยุคนั้นเลยทีเดียว

ทุกผลงานเพลงที่กล่าวมาข้างต้น เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่ชอบฟังเพลงสากลแนวนี้ คงต้องรู้จักกันดีอยู่แล้ว เพราะถือว่าเป็นเพลงระดับตำนาน ที่ทั้งไพเราะและมีความหมายที่ดีต่อใจมาก ๆ เลยล่ะ ส่วนใครที่ยังไม่เคยฟังเพลงเหล่านี้ ลองเปิดใจฟังดูสักครั้งรับรองว่าไม่ผิดหวังแน่นอน

 

เพลงแนวไหนที่บ่งบอกสไตล์ของความเป็นคุณ

เป็นเรื่องจริงที่ว่าบทเพลงมีอิทธิพลต่อมนุษย์เราอย่างน่าอัศจรรย์ น้ำเสียงมี่เปล่งออกมาเป็นคำร้องและท่วงทำนองของแต่ละบทเพลง สามารถกำหนดทิศทางของคุณได้ ทั้งในด้านอารมณ์ความรู้สึก การแสดงออกทางภาษากาย รวมไปถึงสไตล์การแต่งตัว ให้เป็นไปตามแนวทางของบทเพลงได้ ลองมาดูกันว่าแนวเพลงที่คุณชอบนั้นจะบ่งบอกอะไรในตัวคุณได้บ้าง

อันดับแรกที่เราจะพูดถึงในวันนี้คือ แนวเพลงป็อปและเพลงสตริง เรียกได้ว่าเป็นแนวเพลงที่เป็นที่นิยมมากที่สุด ในทุกเพศทุกวัยเลยทีเดียว เนื่องจากเป็นแนวเพลงที่ฟังง่าย ดนตรีเบา ๆ สบายหู แถมยังใช้ได้ในหลายโอกาส จึงทำให้คนส่วนใหญ่นิยมฟังเพลงแนวนี้กันมาก สไตล์ที่สามารถบ่งบอกความเป็นคุณได้อย่างชัดเจนนั่นก็คือ ความเป็นคนรักอิสระ สบาย ๆ ชิล ๆ รักความสนุกสนาน ไม่เรื่องมากซับซ้อน (เช่นเรื่องไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต, เรื่องอาหารการกิน) เป็นคนที่มีเสน่ห์ในตัวเอง เมื่อตั้งใจทำอะไรแล้วจะจริงจังมาก และมักทำสำเร็จได้ง่าย อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญคือมีความจริงใจและความเป็นมิตรที่ผู้อื่นสัมผัสได้ เป็นคนที่น่าคบมาก ๆ เลยล่ะ

ต่อมาจะเป็นเพลงใน แนวร็อคกับแนวพั้ง ทั้งเพลงไทยและสากล ที่เหมาะสำหรับคนรักจังหวะหนักกระแทกใจ ทั้งเสียงของเบส กลอง และกีต้าร์ เรียกได้ว่าเป็นแถวเพลงที่ใครฟังก็ต้องขยับร่างกาย หรือโยกหัวตามอย่างแน่นอน หลายคนอาจจะมองว่าเพลงแนวนี้ค่อนข้างก้าวร้าว ถึงแม้ในความเป็นจริงนั้นคนที่ชอบแนวเพลงสไตล์นี้ มักจะเป็นคนพูดไม่ค่อยเก่ง เป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเองมาก ๆ มีโลกส่วนตัวค่อนข้างสูง อินดี้และไม่ค่อยชอบเข้าสังคมมากนัก แต่ถ้าได้ลองเข้ามารู้จักแล้วจะรู้ว่า คุณเป็นคนตรงไปตรงมา และน่าค้นหามากเลยทีเดียว

และแนวเพลงสุดท้ายที่เราจะมาพูดถึงในวันนี้นั่นก็คือ แนวเพลงคลาสสิกหรือเพลงแจ๊ส  แนวเพลงที่ฟังแล้วให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ด้วยเสียงแซกโซโฟนบรรเลงเบา ๆ เคล้ากับเสียงเปียโนแบบคลาสสิก แค่หลับตาก็รู้สึกได้ถึงความสงบ หรือจะเป็นจังหวะแปลกใหม่ที่สนุกสนาน และคาดเดาไม่ได้ของเพลงแจ๊ส บ่งบอกได้ว่าคนเป็นคนหัวโบราณนิด ๆ ไม่ค่อยชอบเปลี่ยนแปลงอะไรบ่อย ๆ สุขุมนุ่มลึก มีการตัดสินใจที่เด็ดเดี่ยว แต่ก็เต็มเปี่ยมไปด้วยความอ่อนโยน ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งคนที่ควรคบไว้เป็นมิตรสหายจริงๆ

ไม่ว่าคุณจะชอบฟังเพลงสไตล์ไหน ก็ไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณจะต้องมีนิสัยตามแนวเพลงนั้นทั้งหมด เนื่องจากปัจจัยทางสังคม และสิ่งแวดล้อมรอบข้าง จึงทำให้ลักษณะนิสัยของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป แต่ไม่ว่าจะชอบฟังเพลงแนวไหน ก็ถือว่าดีสุขภาพทางจิตใจมากเท่านั้น อย่าลืมหาเวลาว่างสักวันละสิบนาทีมาฟังเพลงกันบ้างนะ